Caminar es vivir

Está demostrado que realizar algún tipo de ejercicio físico de forma continuada, aunque sea moderado y nada profesional, es enormemente beneficioso para nuestra salud. Y no sólo física, sino también mental, muy debilitada ésta última por los ritmos y las formas de vida a la que la sociedad actual tiende últimamente.
La falta de actividad física hace que nuestra musculatura pierda fuerza y nuestros huesos robustez. Hace que se debilite el músculo cardíaco y que las células de nuestro cuerpo no utilicen eficientemente el oxígeno. En la gente mayor puede favorecer a las caídas o accidentes. Los cambios artríticos frecuentemente son debidos a la inactividad física.
Caminar es la alternativa idónea para combatir la inactividad física. Se adapta a todo tipo de personas, ya que no es necesario realizar grandes esfuerzos que se requieren en otros deportes. Ni la dedicación de mucho tiempo, por lo que es muy recomendable para personas que no encuentran el momento de hacer ejercicio. Es barato y el riesgo de lesión es muy bajo.
Todo ésto hace del senderismo una actividad idónea. No sólo realizamos ejercicio físico, sino que hace que salgamos, conozcamos lugares y estemos en contacto con la naturaleza, hace que desconectemos de rutinas diarias, nos brinda entretenimiento, y si se practica en grupo (a través de clubs, etc.) motiva las relaciones sociales y personales.

10 Razones para caminar

1. Desarrolla la tonificación y la fueza muscular.
2. Nos relaja y elimina estrés.
3. Ayuda a que las articulaciones sean más flexibles.
4. Controla el apetito y aumento de peso.
5. Disminuye la presión arterial.
6. Es una gran ayuda contra el insomnio.
7. Aumenta nuestra autoestima.
8. Ayuda a que no disminuya el impulso sexual.
9. Mejora la circulación sanguínea.
10. Su práctica es muy barata y segura.

Beneficios de caminar

< Según los especialistas, caminar 5 Km. cinco veces por semana, puede reducir en un 18% el riesgo de sufrir cardiopatías.
< Las mujeres en edad postmenopáusica corren riesgo de sufrir fracturas de cadera. Pues bien, ocho horas semales de paseo pueden reducir éste riesgo al menos a la mitad de esas mujeres.
< Andar regularmente ayuda a bajar la presión sanguínea y el nivel de colesterol, quemando la misma cantidad de grasa que al correr.
< Está demostrado que andar a un ritmo moderado adelgaza, reduce la diabetes de tipo II y controla la tensión arterial.
< Si lo acompañamos de una dieta equilibrada, andar 45 minutos cuatro veces por semana consume más de 7 Kg. de grasa al año.
< Salir a caminar puede abrirnos las puertas para iniciarnos en otro deporte que requiera mayor actividad, ya que hace sentirse cada vez mejor y más fuerte.
< Caminar hace que se fortalezcan los músculos que rodean las articulaciones. Ésto reduce presión en las mismas y las nutre exprimiendo fluídos adentro y afuera, dando nutrición así al cartílago.
< Andar a paso ligero hace que aumente el nivel de endorfinas en nuestro cuerpo, los aliviantes naturales del dolor. Además se fortalece la inmunidad del sistema, aumentando en la sangre la producción de los componentes que luchan contra los virus y bacterias.
< En resumidas cuentas, practicar frecuentemente una actividad como el senderismo puede ayudarnos a: tonificar los músculos de muslos, pantorrilla y cadera, eliminar grasa, controlar el peso, mejorar la digestión y eliminación, evitar problemas cardíacos, mejorar la ciculación sanguínea, mantener los huesos sanos y fuertes ayudando a enderezarlos, suprimir moderadamente el apetito, eliminar tensiones y preocupaciones, prevenir problemas respiratorios, etc...........